La alimentación es un pilar fundamental en la salud de nuestros mayores. Por ello, es necesario que cuenten con una dieta variada y equilibrada.
En el post anterior “Menús para nuestros mayores” comentábamos que, a partir de cierta edad, ya no cocinamos o no lo hacemos tanto como antes, bien porque físicamente no podemos hacerlo, bien porque sufrimos ciertas enfermedades que nos imposibilitan cocinar y/o salir a comprar.
Para facilitar un poco la vida a nuestros mayores, Meal Solutions pone a su disposición nuestros tuppers a domicilio. Estos son cocinados como lo harían en su casa, siguiendo las recetas tradicionales, y enviados a la dirección que nos proporciones. Disponemos de muchos y diversos platos: lentejas con chorizo, marmitako de atún, alubias guisadas, merluza en salsa verde, paella o pollo al chilindrón. Pero también, cocinamos platos más actuales como nuestro delicioso secreto con chutney de manzana, noodles thai con pollo y verduritas o pollo teriyaki a la japonesa.
Como cada persona tiene gustos y costumbres diferentes, en Meal Solutions no tenemos menús para personas mayores preconfigurados ni cerrados, sino que cada uno elige los platos preparados que más le gusten, los añade al carrito y en 24/48h los tiene en su casa para comerlos cuando consideren. Además, si todavía no has pedido en Meal Solutions, tienes 5€ de descuento en tu primer pedido con el código REGALO5E... ¡¿Te animas a probar nuestros tuppers a domicilio?!
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¿Qué hacer para mantenerme saludable después de los 70 años?
Os dejamos varias recomendaciones que harán que te sientas mejor, física y mentalmente… ¡Vamos a ello!
Como ya hemos dicho anteriormente, la alimentación es un pilar fundamental en nuestra salud. Será necesario comer alimentos que nos aporten muchos nutrientes sin demasiadas calorías: frutas y verduras, pescados, mariscos, carnes magras, carne de ave, huevos, legumbres… Por otro lado, deberemos comer granos integrales (avena, pan integral, etc.) y los hidratos de carbono deberán representar un 50-55% de la energía total.
Por lo tanto, es importante evitar las llamadas “calorías vacías o huecas”, es decir, aquellos alimentos que nos aportan pocos nutrientes y muchas calorías: bebidas alcohólicas, bebidas azucaradas, fritos, dulces, etc.
Otro punto a tener en cuenta es que, con la edad, algunas personas pierden la capacidad de sentir sed. Además, la toma de ciertos medicamentos aumenta la importancia de ingerir líquidos. Por todo ello, es necesario tomar la cantidad de líquido suficiente para evitar una posible deshidratación.
Por último, hacer un poco de ejercicio es otro de los hábitos que deben tener nuestros mayores. Si, además, ha comenzado a perder el apetito, la actividad física le ayudará a tener hambre y, ¡por qué no!, a sentirse mejor.
Paga cómodamente
Puedes realizar tu pedido de tuppers a domicilio y pagar utilizando las tarjetas de Ticket Restaurant, Tarjeta Pass Sodexo y la tarjeta de Up Cheque Gourmet. También puedes enviarnos los cheques Ticket Restaurant, Sodexo y Up Cheque Gourmet y pagar con tickets restaurante o vales de comida.
Si lo prefieres, puedes utilizar el monedero virtual Ticket Restaurant, Sodexo y Up Cheque Gourmet para acumular el saldo y gastarlo cuando quieras.
FUENTES
https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html